Alimentación

+10 BENEFICIOS DEL FENOGRECO, UNA ESPECIA INSOLITA

Las semillas de Fenogreco son muy populares en la cocina oriental. Son conocidas con diferentes nombres como alholva, greek clooer y hu-lu-ba. Su origen se remonta al Antiguo Egipto, aproximadamente 1500 a.C.

¡Conociendo al Fenogreco!

El fenogreco ayuda a retardar el envejecimiento de la piel y prevenir arrugas, gracias a sus propiedades antioxidantes.

Sirve para disminuir el cansancio y mejorar la calidad del sueño.

A nivel respiratorio, disminuye los procesos de irritación en la garganta, así como la sensación de dolor. Esto gracias a sus propiedades antinflamatorias.

En el caso de tener gripe, el fenogreco puede disminuir la flema, causante de la tos.[1]

De acuerdo a los nutricionistas tenemos que 100 gramos de extracto de Fenogreco aportan:[2]

  • 23 gramos de proteína
  • 58 gramos de carbohidratos
  • 6 gramos de grasas
  • 24 gramos de fibra
  • Minerales como calcio, magnesio y por supuesto hierro
  • Vitaminas, almidones y azúcares
  • Aporta 324 Kilocalorías totales

Fenogreco a nivel digestivo

Uno de los principales beneficios del Fenogreco tiene que ver con proteger el estómago.

El Fenogreco ha sido comparado con el medicamento omeprazol, un protector estomacal muy recomendado por los especialistas. Este evita la presencia de úlceras que causan una sensación quemante.[3]

El fenogreco ayuda al tránsito intestinal. Sirve para decirle adiós al estreñimiento y a las desagradables flatulencias de mal olor. Esto se debe a que, entre otras cosa, ayuda a disminuir la inflamación intestinal.[4]

Otros beneficios del Fenogreco

Estudios han revelado que tiene una participación en el metabolismo de los azúcares. Es decir:

  • Regula los niveles de azúcar en la sangre
  • Ayuda a prevenir la aparición de la diabetes mellitus tipo II.[5]

El fenogreco también puede reducir el colesterol en sangre. Esto disminuye el riesgo de enfermedades del corazón.[6]

Fenogreco y masa muscular después de los 30

A partir de los 30-40 años empiezan una serie de cambios en nuestro organismo, que en un inicio son leves, pero se van acentuando a medida que transcurre el tiempo.

Entonces nos preocupamos por cuidar nuestra figura: ganar masa muscular y perder grasa abdominal.

En edad más avanzada, 40-50, comenzará un desajuste hormonal. En las mujeres, por estrógenos. En los hombres, por la testosterona.[7]

El Fenogreco crea un equilibro hormonal en hombres y mujeres, mejorando su salud de forma significativa[8]

El fenogreco se encuentra en un producto estrella: Maximum Savage de Paleo Life.

Maximum con fenogreco es excelente para mejorar masa muscular en mujeres y hombres. En hombres, ayuda a controlar niveles hormonales a partir de los 40 años, lo que se traduce en calidad de sueño, virilidad y energía.

Pero, ¿cómo el Fenogreco logra aumentar la masa muscular?

Los productos con extracto de Fenogreco, como Maximum Savagesehan usado desde hace años para mejorar el rendimiento de atletas y deportistas.

Sus entrenadores descubrieron las bondades contenidas en el suplemento, fuente de minerales, vitaminas y lípidos necesarios para incrementar la masa muscular.

Los nutricionistas recomiendan el fenogreco por ser un reconstituyente natural. Libre de sustancias tóxicas para ganar músculo, cumpliendo un adecuado ‘plan dietético de ganancia muscular’.

¿Cómo se relaciona las hormonas sexuales masculinas y femeninas con el aumento de masa muscular?

Estas hormonas regulan diferentes mecanismos en el cuerpo humano. Su equilibrio y presencia en el cuerpo puede determinar la calidad de vida.

Veamos por qué:

ESTROGENOS:

Intervienen en el ciclo menstrual. En la mujer, también ayudan a tener velocidad y resistencia.[9]

De hecho, cuando una mujer menstrua no es excusa para faltar al gimnasio, pues es cuando tiene mayor aporte de la hormona y rinde mejor en la actividad física.

Los estrógenos potencian la resistencia en la mujer al momento de realizar una actividad física.

PROGESTERONA:

Se eleva durante el ciclo de ovulación femenina. En esos días la resistencia es mayor, lo que favorece la actividad física.

HORMONA T:

Interviene en la salud reproductiva del hombre. Interviene en el deseo sexual, cuida de la salud de la próstata y favorece la fertilidad (síntesis de espermatozoides).[10]

La hormona T incrementa la resistencia y mejora la velocidad. Esto favorece las actividades físicas. Y ayuda a mejorar la formación de músculos.

Ahora bien, el suplemento Maximum Savage con extracto de fenogreco también incluye un nutriente importante: el boro. El boro protege la salud cerebral.

Maximum Savage también contiene selenio: antioxidante que en compañía del fenogreco favorece la síntesis de las hormonas sexuales. Esto contribuye a su vez en mejorar las habilidades físicas y por ende que el individuo gane masa muscular. Un beneficio plus del fenogreco es que en la mujer reduce los cólicos menstruales y alivia los síntomas de la menopausia.[11]

Aprovecha los beneficios del fenogreco

Una especia excelente. Recomendada especialmente para individuos que desean ganar masa muscular y mejorar el resultado de sus entrenamientos.

Una especia que estimula la regulación hormonal de manera natural y confiable.

Fuentes científicas consultadas

[1] Ghaderimokri, L., Rezaei-Chiyaneh, E., Ghiyasi, M., Gheshlaghi, M., Battaglia, M. L., & Siddique, K. (2022). Application of humic acid and biofertilizers changes oil and phenolic compounds of fennel and fenugreek in intercropping systems. Scientific reports12(1), 5946. https://doi.org/10.1038/s41598-022-09645-4

[2] Knott, E. J., Richard, A. J., Mynatt, R. L., Ribnicky, D., Stephens, J. M., & Bruce-Keller, A. (2017). Fenugreek supplementation during high-fat feeding improves specific markers of metabolic health. Scientific reports7(1), 12770. https://doi.org/10.1038/s41598-017-12846-x

[3] Yang, L., Chen, L., Zheng, K., Ma, Y. J., He, R. X., Arowolo, M. A., Zhou, Y. J., Xiao, D. F., & He, J. H. (2022). Effects of fenugreek seed extracts on growth performance and intestinal health of broilers. Poultry science101(7), 101939. https://doi.org/10.1016/j.psj.2022.101939

[4] Galactomanano de semilla de Trigonella foenum‐graecum L.: Aplicación de prebióticos y su fermentación por el probiótico Bacillus coagulans cepa MTCC 5856

[5] Avalos-Soriano, A., De la Cruz-Cordero, R., Rosado, J. L., & Garcia-Gasca, T. (2016). 4-Hydroxyisoleucine from Fenugreek (Trigonella foenum-graecum): Effects on Insulin Resistance Associated with Obesity. Molecules (Basel, Switzerland)21(11), 1596. https://doi.org/10.3390/molecules21111596

[6] Bafadam, S., Mahmoudabady, M., Niazmand, S., Rezaee, S. A., & Soukhtanloo, M. (2021). Cardioprotective effects of Fenugreek (Trigonella foenum-graceum) seed extract in streptozotocin induced diabetic rats. Journal of cardiovascular and thoracic research13(1), 28–36. https://doi.org/10.34172/jcvtr.2021.01

[7] Poole, C., Bushey, B., Foster, C., Campbell, B., Willoughby, D., Kreider, R., Taylor, L., & Wilborn, C. (2010). The effects of a commercially available botanical supplement on strength, body composition, power output, and hormonal profiles in resistance-trained males. Journal of the International Society of Sports Nutrition7, 34. https://doi.org/10.1186/1550-2783-7-34.

[8] Dietz, B. M., Hajirahimkhan, A., Dunlap, T. L., & Bolton, J. L. (2016). Botanicals and Their Bioactive Phytochemicals for Women’s Health. Pharmacological reviews68(4), 1026–1073. https://doi.org/10.1124/pr.115.010843

[9] Anjaneyulu, K., Bhat, K. M., Srinivasa, S. R., Devkar, R. A., & Henry, T. (2018). Beneficial Role of Hydro-alcoholic Seed Extract of Trigonella foenum graecum on Bone Structure and Strength in Menopause Induced Osteopenia. Ethiopian journal of health sciences28(6), 787–794. https://doi.org/10.4314/ejhs.v28i6.14

[10] Maheshwari, A., Verma, N., Swaroop, A., Bagchi, M., Preuss, H. G., Tiwari, K., & Bagchi, D. (2017). Efficacy of FurosapTM, a novel Trigonella foenum-graecum seed extract, in Enhancing Testosterone Level and Improving Sperm Profile in Male Volunteers. International journal of medical sciences14(1), 58–66. https://doi.org/10.7150/ijms.17256

[11] Abedinzade, M., Nasri, S., Jamal Omodi, M., Ghasemi, E., & Ghorbani, A. (2015). Efficacy of Trigonella foenum-graecum Seed Extract in Reducing Metabolic and Inflammatory Alterations Associated With Menopause. Iranian Red Crescent medical journal17(11), e26685. https://doi.org/10.5812/ircmj.26685

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